Siema. Od kwietnia mam zamiar rozpocząć trening na rzeźbę, chcę go robić do końca wakacji, ale że nigdy owego nie próbowałem, mam kilka pytań. 1)Niestety mój czas jest ograniczony w pewnym stopniu, tzn. od 7-15 nie jestem w stanie nic ćwiczyć ;D. Więc zastanawia mnie co będzie dla mnie lepsze: a)Biegać rano na czczo (4-5 razy w tyg.) do tego [...]
Witam Trenuję sztuki walki od kilku lat. Na początku było karate, potem kick-boxing, trochę krav magi, teraz zaczynam swoją przygodę z muay thai. Mam jednak pewne obawy, z którymi postanowiłem zgłosić się do Was. Ok 2 lat temu, w trakcie wykonywania okrężnych kopnięć prawą nogą, zacząłem odczuwać ból i rwanie z lewym biodrze. Trener stwierdził, że [...]
[...] przez to 2kg. I teraz przez tydzien trzymam diete ok. 3000Kcal co i tak nie przekraca mojego zapotrzebowania ale czy jest mozliwosc zebym teraz bez nadwyzki kalorycznej przytyl skoro wczesniej jadlem tak malo? Specjalnie narazie dalem jeszcze troche mniej tych kcal bo wiadomo jakbym tak drastycznie zwiekszyl wegle no to moglo by mnie zalac.
Cel - masa Czy ok bedzie cos takiego: plaska 10-8-8-6 skoks 10-10-8-8 skok sztangielki i tu robilem wczesniej sciaganie na bramie i wydawalo mi sie ze to mocno rzezbilo mi klatke a tego nie chce za bardzo bo nie ma co rzezbic na razie ...nie wiem moze teraz gdzies wcisnac wyciskanie w srednim uchwycie chcialbym mocniej zaatakowac srodek i gorna [...]
Cześć, tak jak w temacie mam problem z klatką piersiową. Dokładnie już jakiś czas temu (to już będzie pare miesięcy) podczas treningu klatki,a dokładniej podczas wyciskania na ławce w pewnym momencie PODNOSZĄC ciężar jedna ręka dosłownie na sekundę się zatrzymała, stwierdziłem, że to nic dziwnego, ale po odłożeniu sztangi poczułem lekkie [...]
Witam.Chciałbym przedstawić wam moją transformację na przestrzeni 3 lat , aktualnie mam 19 lat trenuję SW od niecałych 2 miesięcy , wczesniej tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013. Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost: 188cm Aktualnie trening baza składa się przede wszystkim z pompek w staniu na rękach 5 [...]
ponad tydzien temu wykonywałem cwiczenia na klatke piersiową i biceps! Niestety nie robiąc wczesniej rozgrzewki (co w przyszłosci sie nie powtórzy). Po cwiczeniach oprócz zmeczenia nic mi nie było. Rano natomiast kiedy się obudziłem lewa ręka bardzo bolała. Usztywniłem ją i smaruje odpowiednią myśle maścią teraz już nie boli ręka ale nie potrafie [...]
A więc tak. Ostatnio zauważyłem że nie mogę wypracować środkowej części klatki piersiowej. Oznacza to że mam ja jakoś genetycznie zapadniętą? Powróciłem do ćwiczeń miesiąc temu po pół rocznej przerwie ( wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni) Teraz ćwicze na domowej siłowni. Do dyspozycji mam ławeczkę, modlitewnik, gryf prosty ( nakład 80 [...]
[...] sobie obwód klaty oraz ostatnio i co sie okazało po tych 2 miesiacach obwód zwiększył się o 7cm i teraz moje pytanie do znawców tematu od czego ten obwód się zwiekszył od powiększania się mięśni czy od powiększania się płuc. Dodam jeszcze że wczesniej raczej nic nie trenowałem i jestem chudy a teraz widać gołym okiem ze sie rozrosłem. Pozdrawiam
Siemano! Piszę, bo postanowiłem, że koniec leżenia plackiem. Mam nadzieję,że pomożecie i wesprzecie :) W gruncie rzeczy to będzie mój pierwszy kontakt ze sportem - ćwiczyłem przed wakacjami ze dwa miesiące, ale niestety kanikuły mnie rozproszyły i to zarzuciłem; wcześniej około 3 miesięcy chodziłem na basen. Ćwiczyłem i mam zamiar (teraz będzie 3 [...]
Witam, zaglądam na sfd od jakiegoś czasu ale dopiero teraz postanowiłem sie zajerestrować aby prosić o pomoc w korekcie splita, wcześniej ćwiczyłem FBW 2 cykle po 6 tygodni z przerwą tygodniową miedzy nimi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miechy(2 cykle [...]
DreamFighters.com: Mirko, dzięki za to, że chcesz z nami porozmawiać. Mirko: Nie ma za co. DreamFighters.com: Jak idzie trening? Z kim trenujesz teraz? Mirko: Treningi w porządku. Trenuje w mojej sekcji, z Marcio Corletą. DreamFighters.com: Wypadłeś z pojedynku grapllingowego na gali DREAM 4 z powodu kontuzji. Czy to poważna kontuzja? Mirko: To [...]
Witam trenuję od 2 miesiecy w domu ale efektów prawie nie widać Ćwiczę w poniedziałki triceps i klatke w środy nogi i brzuch w sobotę Biceps przedramiona i barki. W moim przypadku nie ma mowy o diecie bo nie mam na to czasu Ale staram się jeść dużo 1 posiłek rano przed 6 2 posiłek w pracy o 10-tej 3 jak wracam z pracy ok.17 nastepnie 2-3h później [...]
Witam Otóż w zeszłą środę poszła pierwsza iniekcja: Susta 2 ml (frontload) czyli 500 mg, PMP Bold 1.5 ml czyli 375 mg. BIONICHE Następnego dnia czułem się okropnie, bolała mnie głowa, byłem osłabiony i pozbawiony energii na tyle, że wróciłem wcześniej z pracy, odpuściłem tego dnia trening i prawie cały dzień przeleżałem. Kolejnego dnia, czyli 2 [...]
Witam pisze do was z prośba o pomoc otóż mam 23lata jestem po kilku cyklach sterydowych od paru miesięcy już nic nie biorę i teraz pojawia się problem,jestem wiecznie zmęczony,nie mam checi na nic dodatkowo włosy na głowie zaczęły mi wypadać i są słabe,brodę również miałem wcześniej konkretną a teraz rzadsza,dziś byłem na badaniach krwi bo [...]
Elooo . Mam takie pytanko co może być powodem słabej klatki piersiowej u mnie? Mam 17 lat waże 70 kg wcześniej ćwiczyłem troche i było marnie jakieś 55 na 2/3 razy i jeśli chodzi o jej wygląd to też nie jest ciekawie chciałym ją jakoś rozbudować . Teraz zaczynam po długiej przerwie nie dziwię się , że teraz jest słąbo bo wiadomo początki zaczynam [...]
Witam ! A więc.... mam zamiar wreszcie coś zrobić z sobą . I tak pomyślałem o siłowni . Zaparcie mam duże , więc nie ma co myśleć ,, a poćwiczy z miesiąc i mu się znudzi". A tak wygląda sytuacja : Mam 22 lata . mierze 186 cm i ważę 81kg .Pracuję na 3 zmiany . Jestem prawdę mówiąc początkujący . Wcześniej ćwiczyłem , ale tak dla relaksu , bez [...]
Witam. Powiem w skrócie, około 2 miesiecy temu zapał mnie bół kregosłupa lędźwiowego myślałem że przejdzie itp. robiłem krzesełko czasami bo myślałem że pomoże po czasie ból zaczął promieniować do nogi co mnie zdziwiło i poszedłem do lekarza. Lekarz rodzinny powiedział że on takim czymś nie będzie się zajmował i odesłał mnie do neurologa. Neurolog [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 30 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez te lata było dużo , środki : test , meta , npp, deka, wino, tren 8. TRENING: fbw co 2 dni plus rower 30-40 [...]
Witam was serdecznie , zaczne od tego , ze od małego zajmuje sie sportem , mam juz za sobą dobrych 6-7 lat cwiczen na siłowni , granie w piłke a także treningi judo i mma. Kiedys biegałem po około 10 km ( biegałem wtedy 3 razy w tyg. ) teraz kiedy juz mam mniej czasu chodze na silownie tak z 2 razy w tyg i raz w tyg. biegam okolo 6 km. Biegam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
